Olahraga saat Puasa

Berpuasa bukanlah hambatan untuk tetap berolahraga rutin seperti sediakala, bahkan bisa memotivasi bagi yang bertujuan “menguruskan badan” selama puasa.
Latihan-latihan ringan yang dapat dilakukan adalah sebagai berikut: 
1. Cardio 10menit (treadmil/jalan cepat/jogging)
2. Latihan dengan barbel 1-5kg 10menit
3. Shaping (push up,back up,sit up,crunch,plank) 10menit
Cukup dengan 30 menit latihan seperti di atas, kesehatan selama berpuasa tetap dapat terjaga bahkan bisa membantu menghilangkan lemak dan membentuk tubuh. Selamat berpuasa dan selamat mencoba!

Share and Enjoy !

0Shares
0 0 0

Tips : Perawatan mobil ala cewek

           Perempuan seringkali identik dengan rewel perihal kendaraan, maunya tahu beres aja, giliran ada yang janggal atau mogok, satu rumah kena omel semua  (-__-“) . Padahal ngerti sedikit cara ngerawatnya bisa mencegah terjadinya hal-hal yang tidak di inginkan lho…atau minimal mengurangi panik saat mogok misalnya. Psstt…ngerti sedikit tentang otomotif bisa jadi nilai tambah sendiri di masyarakat loh..enggak rugi dehh tambah ilmu otomotif sedikit. Gue juga ga terlalu ngerti tapi setidaknya rasa ingin tahu selalu ada, dan tulisan ini berdasar pengalaman pribadi.

 

 
          Well, mobil produksi Jepang, Eropa, Amerika, Korea, Malaysia, dan lainnya inti perawatannya sama. Sama-sama harus perawatan rutin tune up, ganti oli, cek karburator, air radiator, dan lainnya. Dan kalau tidak dirawat ya sama saja mahal berobat ke bengkelnya. Sparepartnya juga sekarang beda tipis harganya. Yang paling mudah dilakukan sendiri sebelum starter adalah sebagai berikut (contoh gambar mobil Eropa thn 1989/Manual transmission, di mobil lain letak dan bentuknya mungkin berbeda) :
 
1. Cek Oli 
    Minyak pelumas atau yang bahasa kerennya oli, paling mudah untuk di cek sendiri. Karena oli ini gunanya sebagai bahan pelumas agar mesin berjalan mulus dan bebas gangguan. Sekaligus berfungsi sebagai pendingin dan penyekat. Cara mengeceknya mudah sekali, cukup lihat batas maksimal pada stik mesin seperti gambar berikut.
   
Cara cek oli mesin

 

Angkat stik pengukur oli yang berwarna merah, bersihkan dengan tissue agar pengukuran akurat, masukkan kembali lalu angkat. Indikasi ukuran bila cairan oli berada pada batas yang di ujung. Nah bila kurang olinya, tambah saja dengan oli yang kadar sae nya sama, 10-40, 15-50, dsb.

 
2. Cek Air Radiator
    Radiator itu bentuknya persegi panjang dan untuk mengontrol tingkat pendinginannya, ada air radiator yang harus di cek berkala.
   
Cara cek air radiator atau coolant
 
3. Cek Minyak Rem 
Minyak rem juga harus di cek,  biasanya termasuk dalam servis penggantian oli mesin mobil. Tetapi tidak ada salahnya bila di cek secara berkala untuk keamanan.
 
4. Cek Kabel (delco, koil, dinamo starter)

Share and Enjoy !

0Shares
0 0 0